или Правильная посадка на велосипеде
Для
начала подберите себе вел подходящей ростовки. Затем настройте высоту
седла. В нижнем положении нога должна быть немного согнута. Для
правильности настройки высоты седла воспользуйтесь таким способом: если
поставить ногу (без обуви) пяткой на педаль - нога должна быть
полностью выпрямлена. Это классическая кросс-кантрийная высота седла
(наиболее универсальная). На шоссе седло можно установить чуть выше.
Максимально высоко обычно его поднимают на гонках с раздельным стартом.
При скоростной езде по техничным грунтовым трассам седло опускают ниже
- в зависимости от сложности трассы. Для фрирайда, даунхилла, дерта,
триала используются свои положения высоты и угла наклона седла (обычно
его опускают очень низко, с большим наклоном назад). Следующая, не
менее важная процедура - настройка смещения седла "вперед-назад".
Критерий оценки следующий: если сесть на велосипед (и встегнуться в
контактные педали) и поставить педали "на 3 часа", то отвес от коленной
чашечки расположенной впереди ноги должен точно "попасть" в центр оси
педали. Если отвес прошел впереди оси педали - двигаем седло назад. И
наоборот. Допускаются лишь незначительные отклонения (не более 10 мм).
Следует отметить, что иногда для достижения правильного положения седла
приходится покупать другой подседельный штырь. Например, с центральным
замком (без смещения). Степень "спортивности" посадки
определяется геометрией рамы, длиной и углом наклона выноса и руля.
Кросс-кантрийные рамы высокого класса имеют длинный передний
треугольник и при прочих равных условиях дадут более низкую спортивную
посадку. Эффективная посадка (и минимальное сопротивлению ветру) достигается при низкой "растянутой" спортивной посадке. Наиболее "стелющаяся" она на шоссейно-гоночных велосипедах, несколько
более высокая - на спортивных маунтинбайках, гоночных гибридах и т.п.,
высокая - на простых маунтинбайках, прогулочных гибридах, сити-байках,
прямая "стульчаковая" - на прогулочных велосипедах для "поездок за
пивом". Универсальной эффективной посадкой можно считать принятую на
спортивных маунтинбайках. Если хотите посмотреть, как она выглядит
"живьем" - посмотрите запись любых соревнований по маунтинбайку в
дисциплине кросс-кантри или приезжайте к нам на соревнования по
кросс-кантри. При езде на длинные дистанции (на шоссе более 200 км в
день) спортивная посадка требует определенной физической подготовки,
так как предопределяет увеличенную нагрузку на мышцы шеи, спины и рук. Варьировать посадку на любом конкретном велосипеде можно заменой выноса
(этот метод самый распространенный) и руля (например, использовать
изогнутый руль с подъемом).
Источник: http://взято с http://www.velomashina.com |